TECATE 25 DE MARZO DE 2016 (AFN).- Considerado un problema serio de salud, el dolor lumbar referido como lumbago o lumbalgia, es un padecimiento de la espalda baja que puede causar incapacidad laboral en un gran número de personas, además de tensiones emocionales, físicas y económicas, informó el director de la Unidad de Medicina Familiar (UMF), Fernando López Orrantia.

Es un síntoma que evoluciona por crisis o de manera constante y se presenta alrededor de los 45 años de forma temporal, permanente o reincidente en forma de espasmo, que agrava con esfuerzos, la tos, la defecación y el estornudo.

No obstante, los episodios de dolor lumbar en su mayoría son benignos, no incapacitantes y autolimitados; para ello, la prevención no sólo evita su aparición, sino su reagudización y cronicidad del problema. Para este padecimiento el  Instituto ofrece al paciente  un enfoque multidisciplinario.

Como medidas preventivas, no cargar cosas pesadas, utilizar zapatos cómodos con talón bajo (entre 2-5 centímetros) y posición adecuada al agacharse -flexionar las rodillas intentando que la espalda esté recta y no inclinarse-.

 Al sentarse deberá hacerlo con la espalda recta y alineada, los talones y parte anterior de los pies apoyados en el suelo y rodillas en ángulo recto; si se está delante de una mesa de trabajo, procurar que la silla esté próxima a esta, para evitar inclinaciones de la columna hacia adelante.

En el vehículo, avanzar el asiento hasta llegar a los pedales, la espalda completamente apoyada y rodillas en línea con las caderas (ángulo de 90 grados). Al tomar el volante con las dos manos, los brazos tienen que quedar semiflexionados.

 Es importante concluyó tener consciencia de esto desde a edades tempranas, a fin de evitar la aparición de molestias en la columna prematuramente y acudir regularmente al médico.