TIJUANA BC 28 DE JULIO DE 2015 (EVIMERIA).- La fibra se encuentra en las paredes de las células de origen vegetal. Está constituida por celulosa, hemicelulosa y demás glúcidos complejos (carbohidratos). 

Las fibras vegetales transitan a través del tubo digestivo sin ser modificadas dado que nuestro organismo carece de enzimas para poder metabolizarlas. Es así que estas logran barrer con todos los desechos formados, los cuales se eliminan a través de las heces.

Como consecuencia de su déficit aparece el estreñimiento, aumenta la posibilidad de padecer hemorroides y/o divertículos intestinales. 

Por otra parte, el exceso de fibras reduce la absorción del calcio, zinc y hierro a través del intestino. Cuando se consumen de manera excesiva en un breve período de tiempo puede generar gases, flatulencias, distensión abdominal y cólicos. Estos síntomas se reducen hasta desaparecer cuando las bacterias naturales de nuestro tracto digestivo se adaptan al aumento de fibra en la dieta.

Las razones para incorporar fibra a nuestra alimentación diaria son:

1.- Su importante ayuda para tratar la obesidad y otros problemas de peso,
2.- Su eficacia contra la formación de cálculos biliares,
3.- La mejora en el tratamiento de la diverticulosis,
4.- La prevención ante la aparición de cáncer de colon y recto,
5.- Su acción para prevenir y controlar la diabetes tipo 2,
6.- Su eficacia contra los síntomas del síndrome de colon irritable,
7.- Su acción preventiva ante la hipertensión y demás patologías cardiovasculares (arteriosclerosis, infartos, etc.)
8.- Y por último lo que ya hemos dicho, su potente efecto hacia una buena digestión, y tránsito intestinal.

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