SONORA 6 DE AGOSTO DE 2015 (AFN).- En México los problemas de enfermedades vasculares representan una de las principales causas de mortalidad en México, a los que se suman la  hipertensión y diabetes, asociadas con el sobrepeso y obesidad, por lo que es esencial mantener un peso ideal, comer de manera  saludable y realizar ejercicio.

Arturo Rentería Lara, médico internista y coordinador delegacional de atención médica del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California y San Luis R. C. Sonora, señaló que estas patologías son un problema de salud pública en el país, por lo que de continuar con la tendencia actual, se calcula que para el año 2025, cerca de 25 por ciento de la población adulta será diabética.

Subrayó  la importancia de que las personas comprendan este esfuerzo para evitar complicaciones, muerte prematura o infartos. 

Además de cambiar el estado de ánimo, disminuir los triglicéridos y mejorar la función hepática
Es vital, dijo,  que tomen medidas preventivas que les ayude a evitar altos índices de colesterol, grasas en la sangre, hipertensión arterial y enfermedades cardíacas.

Entre más suba una persona de peso, aseguró, mayores serán los trastornos cardiovasculares y el tejido grasoso, sobre todo el abdominal, que invade al hígado con graves afecciones hepáticas. Por otra parte, una alimentación sana y balanceada puede controlar o revertir el problema metabólico en la gente con hipertensión o incluso diabetes.

El especialista del IMSS añadió que con el plato del buen comer y guía del buen beber se fomenta en la población hábitos alimenticios saludables, basado en recomendaciones prácticas; por ejemplo, hacer tres comidas al día y dos colaciones, una matutina y otra vespertina, así como integrar frutas, verduras, pollo, pavo y carne, preferentemente asada.

Recomendó  consumir media taza de café sin azúcar para incrementar la dopamina, sustancia que brinda sensación de saciedad y  contrarresta el hambre voraz; colocar mostaza en vez de mayonesa a los alimentos y comer lechuga, debido a su alto contenido de agua, minerales y sustancias que ayudan erradicar la ansiedad.

Rentería Lara reiteró que la mejor decisión para bajar de peso es mantener un buen estado de salud y librarse de síntomas asociados como cansancio, irritabilidad y depresión; en las Unidades Médicas, comentó, los nutriólogos ofrecen opciones apetitosas para que las personas coman bien.

Puntualizó que la pérdida de peso debe ser paulatina para que la respuesta del cuerpo sea equilibrada e insistió en  hacer ejercicio diariamente por lo menos 30 minutos.