MÉXICO DF 8 DE ENERO DE 2014 (Kaleydoscopio.mx).- Las personas sedentarias, quienes no hacen una caminata de entre 15 y 30 minutos diarios, acortan su vida entre tres y cinco años, alerta Víctor Keihan Rodrigues Matsudo, vicepresidente mundial del Consejo Internacional de Ciencias del Deporte y Educación Física.

 

Además que aumentan el riesgo de desarrollar varias enfermedades, algún tipo de cáncer, osteoporosis, diabetes, hipertensión, derrames cerebrales, infartos al miocardio, cálculos biliares y muchas más.

 

Sin tomar en cuenta el costo que todas las enfermedades derivadas del sedentarismo ocasionan a los sistemas de salud pública, por ejemplo, éstas implicaron un gasto de 172 millones de dólares en Inglaterra, en comparación con otros factores de riesgo en 2010.

 

Rodrigues Matsudo dice: “la actividad física es igual o más importante que el cuidado de una dieta saludable en la alimentación. Y una de sus grandes ventajas es que no sólo es funcional a niveles preventivos, por ejemplo, una persona con sobrepeso que hace actividad física tiene una mayor expectativa de vida que una persona delgada que no realiza ninguna actividad”.

 

La obesidad mata, pero el sedentarismo mata más, advierte.

 

Un estudio realizado por especialistas en Japón logró demostrar que quienes caminan 20 minutos al día reducen 27% el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2: “Desafío a cualquier endocrinólogo a que me ofrezca una pastilla que ofrezca este nivel de protección ante la diabetes”, afirma Matsudo.

 

Más datos sobre las ventajas de la actividad física: otro estudio citado por el Matsudo indica que de un grupo de mujeres sobrevivientes de cáncer de mama, aquellas que tuvieron actividad física y comieron saludablemente redujeron 50% la reincidencia de su terrible padecimiento.

 

La actividad física, combinados con una dieta saludable, responden a 60% de todas las enfermedades que atienden los sistemas de salud pública.

 

La actividad física acumulada que funciona, tiene que ser más de 30 minutos para atacar las grasas, porque la actividad de bajo impacto quema lípidos. 

 

Muy sencillo: 30 minutos de actividad física diaria que no necesariamente tienen que ser realizados en una sola sesión: pueden ser 10 minutos por la mañana, otros en la tarde y finalmente los 10 restantes antes de ir a la cama. 

 

La actividad física puede ser caminar, correr, incluso bailar: “Puede ser con tu esposa o tu novia y si estás muy feo pues baila solo pero lo importante es no dejarse de mover”, asegura.